OLのむくみ解消サプリ研究所

OLがむくみ解消サプリの効果・成分・口コミを調査しオススメを厳選!

むくみの原因・メカニズム

朝起きた時に顔やまぶたがむくんでいる理由

2017/01/08

夕方にむくむことが多いのは足ですが、朝起きた時にむくんでいることが多いのは顔やまぶたです。朝のむくみが、足ではなく顔やまぶたに集中する理由と、どうして朝にむくんでしまうのか、ということについて調べてみました。

体が横になって水分が頭に移動しやすいから、朝は顔がむくむ

朝の「顔」や「まぶた」のむくみのメカニズム

なぜ、朝は、足ではなくて頭の方がむくんでしまうのか、そして、その時にまぶたが特に腫れぼったくなりやすいのはなぜかという話です。

朝に顔の方がむくむのは、寝ている姿勢の問題

朝、起きた時にむくんでいるのが、足ではなく顔やまぶたであることが多いのは、寝ている姿勢が原因です。

といっても、寝相が悪いからという意味ではありません。寝ている時は、文字通り「体が横になって」います。これが、朝起きた時に体の中でも特に「顔」がむくむことの原因です。

昼間だと、立っている状態、あるいは座っている状態で過ごすので、体の下の方にあるのは足になります。血液は重力に従って流れやすさ・流れにくさが決まるので、昼間は体の下の方にある足に血液が溜まりやすく、最終的には足の血管から血液中の水分が溢れ出して、細胞間質液の増加(=むくみ)を招きます。それが夕方ごろに発生する足のむくみの原因です。

一方、寝ている時は、体が水平なので、特別足に血液が溜まりやすいということもなく、反対に、昼間はそうでもなかった頭部にも血液が溜まりやすくなります。このため、朝は、顔にむくみを感じる人が多いのです。

特にまぶたがむくむのは、皮膚が柔かいから

顔がむくんでいる時、最も気になるのは、まぶたのむくみではないでしょうか?

まぶたがむくむと、顔の印象がガラリと変わります。いつものメイクでは見た目が違ってくるので、アイメイクを変える工夫が必要にもなります。そして何よりも、気分が落ち込みます…。二重が一重になったり、片方の目だけ大きさが違ったり、両目が腫れたり、とにかくそんな時は鏡を見るのが嫌で、堂々と人前に出られなくなることもあります。

顔の中でも、特にまぶたがむくむのは、皮膚が柔かく薄いからです。むくみの原因になる体内の過剰水分は、皮膚が薄くて柔かい場所に溜まりやすいという性質を持ちます。夜寝ている間に体が水平になっていることで頭の方に移動した水分は、顔の中でも特に皮膚が柔らかくて薄いまぶたに集中するというわけです。

朝に顔がむくみやすい人の原因や行動

朝に顔がむくむメカニズムは分かりましたが、朝にむくんでしまうそもそもの原因や行動はなんだろうかという話です。

体内に過剰な水分がある

どんなむくみでもそうですが、根本的には余分な水分が体内にあることが原因でむくみが生じます。

めぐりが悪かったり食生活に問題があったりで、体内の水分が多くなっている場合は、むくみやすいです。それが朝だと、重力の関係で顔に出やすいということです。

前夜にお酒を飲んだ

朝に顔がむくむ原因となる行動で、最も多いのが前夜の飲酒です。前の晩に飲み会があった時などに、アルコールを摂取してそのまま寝ると、たいてい翌朝顔がむくんでいませんか?

アルコールには利尿作用があるので、どちらかというと体内の水分が排出されるはずなのですが、実は、お酒を飲んだ後には、利尿作用による排出以上に、すごく多くの水分を体内に溜め込んでしまう傾向があります。

■アルコールがむくみを招くメカニズムとは?

まず、お酒を飲むとアルコールの利尿作用でトイレの回数が増えます。たくさん尿を出すので、体は一旦脱水状態になりますが、これに反応した脳が水分をたくさん摂るように指令を出し、酔っ払っている人はガブガブ飲み物を飲みます。結果として、体内はタプタプ状態に。

そして、最悪なことに、酔っ払っているので、体がタプタプのままベッドに入ってすぐに眠ってしまいます。こうして、夜の間に体内の余分な水分が頭の方に移動して、朝になるまでにまぶた付近や顔全体をむくませるのです。

ここまで聞いて、「だったら、お酒を飲んだ夜にお水を飲むのを控えよう」と思いたくなるかもしれませんが、それは絶対NGです。喉が乾くということは、体が脱水状態を感じているということなので、お水はきちんと飲んだ方がいいです。お水の飲んで体を潤した上で、余分な水分を出すためにトイレに行ってから寝るようにしましょう。

お酒を飲んでいる時に、塩分濃いめのおつまみを食べる行為は、翌朝のむくみを助長させるので、お漬物や揚げ物、スナック菓子等のおつまみは避けて、むくみ予防に良いカリウムを多く含む生野菜やフルーツを食べることをオススメします。

朝の顔のむくみは、夕方までには自然に解消する

朝起きて顔やまぶたがむくんでいる場合でも、昼間に普通に生活していると、顔に溜まっていた余分な水分が徐々に頭以外の部位に移動したり、体から排出されるので、自然とむくみは解消します。

早い人で、朝起きて数時間後、少なくとも夕方頃には元の顔に戻っているという人がほとんどではないでしょうか?

病気でない限り、朝の顔のむくみは時間が経てば解消する自然現象なので、特に心配は要らないのですが、見た目を気にする場合は、顔・まぶたのむくみを解消したり予防する方法も参考にしてみてください。

-むくみの原因・メカニズム