OLのむくみ解消サプリ研究所

OLがむくみ解消サプリの効果・成分・口コミを調査しオススメを厳選!

むくみを解消する成分・食品

明日葉がむくみ解消サプリに使われる理由を解説!健康によい優秀野菜!

各種の栄養素を豊富に含む野菜で、青汁などの材料にも使われる明日葉。

そんな明日葉が、むくみサプリの材料としても使われることがあるのは、むくみの改善によい成分がたくさん含まれているからです。

栄養豊富な明日葉は、むくみ解消成分のカリウム・クマリン・ルテオリンも含む!

明日葉とは?

明日葉は、八丈島が発祥と言われる日本原産の野菜で、セリ科の植物。

「夕方に明日葉の葉を摘んでも、明日には新しい芽が出る」というくらい、成長が早くて生命力が強いため、「明日葉(あしたば)」という名前がついたと言われます。※実際には、芽が出るまでに数日かかりますが。

健康に必要な様々な栄養素高水準で含み、栄養価がとても高いので、「野菜の王様」とも評されています。

野菜である明日葉は、葉っぱや茎の部分を炒め物にしたり、お鍋の食材として使われることがありますし、中国では、明日葉の根っこを朝鮮人参の代わりに利用されることもあるんだとか。

他にも、青汁の材料としても有名ですが、むくみ解消サプリにもよく使われています。

明日葉に含まれる栄養素や成分

明日葉が「野菜の王様」と言われるのは、実にたくさんの栄養素が含まれ、しかもそれぞれの含有量がとても多いからです。

一般的な栄養素から、明日葉特有の成分、むくみ改善に役立つ成分など、様々なものが含まれます。

ミネラルやビタミンなどの栄養素

明日葉に含まれる栄養素を、文部科学省が出している「五訂 日本食品標準成分表」から抜粋して見てみると、ほとんどの栄養素で、他の野菜よりたくさんの量が含まれていることが分かります。

※表は横スクロールできます。

野菜の栄養素比較(可食部100gあたり)
ミネラル ビタミン その他
カリウム
(mg)

(mg)
リン
(mg)
ビタミンB2
(mg)
ビタミンC
(mg)
ビタミンE
(mg)
βカロテン
(μg)
食物繊維
(g)
明日葉  540  1  65  0.24  41  2.8  5300  5.6
かぼちゃ  450  0.5  43  0.09  43  5  4000  3.5
人参  280 0.2  25  0.04  4  0.5  9100  2.7
ほうれん草  690  2  47  0.2  35  2.1  4200  2.8
セロリ  410  0.2  39  0.03  7  0.2  44  1.5
春菊  460  1.7  44  0.16  19  1.7  4500  3.2

明日葉という野菜ひとつで、重要な栄養素をたくさん摂取できるので、野菜の優等生といっても過言ではありません。

むくみの予防や解消に良いとされるカリウムも、きちんと含まれています。

カルコン

明日葉には、明日葉特有のポリフェノールであるカルコンという成分も含まれます。

カルコンというのは、明日葉の茎を切った時に、その切り口から出てくる黄色くてネバネバした液体に含まれ、明日葉の強い生命力の源にもなっていると言われます。

カルコンには、抗酸化作用や抗菌作用、脂肪燃焼サポート血管拡張作用などがあることが分かっています。

クマリン

明日葉に含まれるクマリンという成分には、血液が固まるのを防ぐ働きがあり、血液の流れとリンパの流れをよくする働きがあります。

血流やリンパの流れの滞りは、むくみの大敵なので、クマリンは、むくみの予防・解消には大切な成分なのです。

※むくみ解消になるハーブであるメリロートにも、クマリンが多く含まれています。

ルテオリン

明日葉には、利尿作用を持つルテオリンという成分も含まれます。

むくみは体内に過剰に水分がある状態なので、体から水分を出す利尿作用は、むくみ解消に役立ちます。

明日葉の効果・効能

明日葉には各種の栄養素・成分が含まれ、様々な効果・効能が期待されます。例えば以下のようなものがよく言われる明日葉の効能です。

  • むくみの改善
  • 肌をきれいにする
  • お通じをよくする
  • 動脈硬化や高血圧の予防
  • 免疫力アップ

明日葉がむくみ改善によい理由

栄養素が高い野菜である明日葉が、むくみ解消サプリによく配合されているのは、むくみ改善になるいくつか成分が含まれているからです。

明日葉の成分のうち、むくみの改善に役立つ成分は、カリウム、クマリン、ルテオリンです。

カリウムは、体内での塩分吸収を抑制し、利尿作用によって水分を体外排出します。

クマリンは血流やリンパの流れを良くしますし、ルテオリンは利尿作用によって水分を体外に排出します。

このように、明日葉には、むくみの原因である塩分や過剰水分、血行不良に働きかけて、むくみを改善する成分が含まれていて、さらには、健康のためになるその他の栄養素もたくさん含まれるので、積極的に摂取したいですね!

-むくみを解消する成分・食品